Gast stupidjumper Melden Geschrieben 20. April 2008 hmm klappt das nicht mit winamp? dafür gibts ja gute ripper
shit happens 0 Melden Geschrieben 22. April 2008 Kennt jemand ne gute Übung für die Brustmuskulatur die man zuHaus ohne Geräte machen kann (außer Liegestütze)???
Jessica 20 Melden Geschrieben 23. April 2008 Kennt jemand ne gute Übung für die Brustmuskulatur die man zuHaus ohne Geräte machen kann (außer Liegestütze)???
Bommel 0 Melden Geschrieben 23. April 2008 Vielleicht hat er Rückenprobleme, oder sein Bauch allein wiegt 50KG und er will jetzt endlich die passenden Brüste dazu haben, ohne sich die Arme kaputt zu trainieren?
Ale42er 19 Melden Geschrieben 23. April 2008 Kennt jemand ne gute Übung für die Brustmuskulatur die man zuHaus ohne Geräte machen kann (außer Liegestütze)???
Bommel 0 Melden Geschrieben 23. April 2008 Auf den Rücken legen und mit den Armen (ausgestreckt) "Flugbewegungen" nachahmen sollte am Anfang auch schon helfen. Später kannst du dann irgendwelche Gewichte in die Hände nehmen. Du solltest viele Wiederholungen mit wenig "Last" machen, anstatt viel Gewicht und nur wenig Übungen.
Jessica 20 Melden Geschrieben 23. April 2008 Auf den Rücken legen und mit den Armen (ausgestreckt) "Flugbewegungen" nachahmen sollte am Anfang auch schon helfen. Später kannst du dann irgendwelche Gewichte in die Hände nehmen. Du solltest viele Wiederholungen mit wenig "Last" machen, anstatt viel Gewicht und nur wenig Übungen.
shit happens 0 Melden Geschrieben 23. April 2008 wer sagt denn was von Rückenproblemen^^ Ne Liegestütze sind schon ok, hab nur bemerkt das ich in den letzten wochen zu einseitig trainiert hab...bin halt kein Fitnesstrainer
loaded_luke17 8 Melden Geschrieben 23. April 2008 also mein "programm" für den oberkörper sieht so aus: - liegestütz biss nich mehr geht (bin momentan zw. 20 und 25) - n paar situps (~25,30) - klimmzüge biss nich mehr geht - zwei hanteln schnappen und bis zur waagrechte zur seite wegstrecken (~25) das dann 2, 3 mal
Fette Katze 0 Melden Geschrieben 23. April 2008 Kennt jemand ne gute Übung für die Brustmuskulatur die man zuHaus ohne Geräte machen kann (außer Liegestütze)???
