PFLO 167 Melden Geschrieben 13. August 2008 DarkZero schrieb: Danke. Ist es gut wenn man einmal nur Oberkörper, also Arme (Bankdrücken usw) und Bauchmuskeln trainiert? Du bist noch "Anfänger" also würde ich für den Anfang Ganzkörpertraining vorschlagen, wie siehts bei dir mit Geräten aus? Würde anfangs nur an Geräten trainieren. Nach ein paar Monaten, wenn du merkst das dein Körper stärker geworden ist kannst dann auf Freigewichte und Split umsteigen... Aber ich würde keine Muskelgruppen auslassen, wenn du nur Brust machst, und nichts für Rücken ziehen sich deine Schultern nach vorne... Beine auch nicht auslassen, ich weiß zwar nicht was du vorhast mit deinem Körper anzustellen, aber vl willst ja ein paat Jahre trainieren und wenn du nichts für Beine machst, schauts das dann alles irgendwann unproportional aus. Wieoft gehst du trainieren in der Woche, die Muskeln brauchen bis zu zwei Tagen um sich vollständig zu regenerieren, also nicht jeden Tag pumpen gehen.
PFLO 167 Melden Geschrieben 13. August 2008 DarkZero schrieb: Dachte so an Mo, Mi und Fr. Oder nur 2x die woche? ne, so passt schon
DarkZero 9 Melden Geschrieben 13. August 2008 Ok Und wieviele Stunden sollte ich an diesen Tagen gehen?
PFLO 167 Melden Geschrieben 13. August 2008 Bis du fertig bist... Kommt ganz darauf an ob du auch Cardio machst, dann dauerts natürlich länger. Normalerweiße 5-10 Minuten aufwärmen, dann Muskeltraining 1 1/2 - 2 Stunden und dann noch Cardio, wenn man will.
PFLO 167 Melden Geschrieben 13. August 2008 Ausdauertraining, Fahrrad fahren, Laufen, Crosstrainer...
DarkZero 9 Melden Geschrieben 13. August 2008 Achso, ja das mach ich eh immer. Trotzdem danke für die Erklärung
Dayjay 796 Melden Geschrieben 13. August 2008 Wo kann man mit möglichst guter Qualität seine Videos hochladen? Auf Vimeo darf man ja keine Gaming-Videos mehr hochladen......
meinereiner 156 Melden Geschrieben 13. August 2008 unter dem radar, gibt es das auf see auch? Also unter dem radar von schiffen fliegen?
Poow 893 Melden Geschrieben 13. August 2008 Dayjay schrieb: Wo kann man mit möglichst guter Qualität seine Videos hochladen? Auf Vimeo darf man ja keine Gaming-Videos mehr hochladen...... Wo steht das? werden alte gelöscht?
Poow 893 Melden Geschrieben 13. August 2008 Wie schade, umsonst angemeldet. Naja muss ich mir einen neuen Hoster suchen.
