T.J. 0 Melden Geschrieben 7. August 2010 Bankdrücken habe ich jetzt einige Zeit gemacht. Und plötzlich schaffe ich seit ca. 2 Wochen einfach nichtmehr die Wiederholungen die ich sonst gepackt habe. Was kann da los sein? Ich ernähre mich nicht anders : /
hawKKK 1005 Melden Geschrieben 7. August 2010 Bankdrücken habe ich jetzt einige Zeit gemacht. Und plötzlich schaffe ich seit ca. 2 Wochen einfach nichtmehr die Wiederholungen die ich sonst gepackt habe. Was kann da los sein? Ich ernähre mich nicht anders : / Wiederholungen? Gewicht erhöht oder nicht? Wenn ja, Gewicht runternehmen. Wenn nicht, wie lange trainierst du jetzt schon am stück? Wenn länger als 12 Wochen, wirkt. Sonst hast du dich vielleicht verletzt.
PFLO 167 Melden Geschrieben 7. August 2010 Bin jetzt nach einem 1013 Stunden Tag zuhause. Ach gott, da esse ich den ganzen Tag während der Arbeit nichts, und dann geh ich einkaufen, und kaufe nur schrott ein. Lauter Süßigkeiten, die ich jetzt gar nicht mehr will und nicht essen soll -.- Fängst ja spät an mit diäten. Ich bin froh dass bald endlich Massephase ist Naja, hatte überhaupt keine Motivation mehr, habe zwei Monate nicht mehr trainiert! Jetzt taugts mir wieder voll, und jo, nachm trainieren hatte ich mal 93 Kilo!!! Hab da zwar ziemlich viel getrunken, aber 93 ist deutlich zu viel! Jetzt bin ich wieder auf 86-87 unten, aber da muss mehr gehn!
hawKKK 1005 Melden Geschrieben 7. August 2010 Bin jetzt nach einem 1013 Stunden Tag zuhause. Ach gott, da esse ich den ganzen Tag während der Arbeit nichts, und dann geh ich einkaufen, und kaufe nur schrott ein. Lauter Süßigkeiten, die ich jetzt gar nicht mehr will und nicht essen soll -.- Fängst ja spät an mit diäten. Ich bin froh dass bald endlich Massephase ist Naja, hatte überhaupt keine Motivation mehr, habe zwei Monate nicht mehr trainiert! Jetzt taugts mir wieder voll, und jo, nachm trainieren hatte ich mal 93 Kilo!!! Hab da zwar ziemlich viel getrunken, aber 93 ist deutlich zu viel! Jetzt bin ich wieder auf 86-87 unten, aber da muss mehr gehn! Wie schauts mit KFA aus? Bin mittlerweile bei 10%, das reicht für den Urlaub, hab aber auch keinen bock mehr wenn ich sehe was andere Typen in einem Jahr rausholen
PFLO 167 Melden Geschrieben 7. August 2010 Wie schauts mit KFA aus? Bin mittlerweile bei 10%, das reicht für den Urlaub, hab aber auch keinen bock mehr wenn ich sehe was andere Typen in einem Jahr rausholen Zu hoch Aber hab ich noch nie messen lassen. Was ich geil finde, ich bin optisch fast wieder auf dem alten Stand vor der Pause, Die Kraft fehlt zwar noch, hätte nicht gedacht das das so schnell geht
hawKKK 1005 Melden Geschrieben 7. August 2010 Masse wiederbekommen geht schneller als aufbauen. Frag mich nicht wieso, aber beim Bekannten ist es ähnlich - viel saufen, viel fast food, dann geht der nen Monat ordentlich pumpen und sieht aus wie vor den Ferien. :|
Fette Katze 0 Melden Geschrieben 9. August 2010 was bitte ist der unterschied zwischen "crunch" und einem "sit-ups"?
hawKKK 1005 Melden Geschrieben 9. August 2010 Beim Sit-Up geht der Oberkörper 90° hoch, beim crunch geht der Oberkörper gerade (das heisst horizontal) nach oben, bis es in der Abdominalregion "zieht".
hall0 1758 Melden Geschrieben 9. August 2010 Was Wenn man das so liest hast du ein paar mehr gelenke als der normale Mensch. Wie kann der oberkörper horizontal nach oben gehen wenn der arsch am boden liegt? Würde dann ja so ausschauen. Nene. Hier der Situp Da geht der ganze oberkörper mit. Hier der Crunch ">
Fette Katze 0 Melden Geschrieben 9. August 2010 ahjo; also is der sit-up, ellenbogen gegen knie, und crunch nur die hälfte. thx
hawKKK 1005 Melden Geschrieben 11. August 2010 Eher so: Blau=Abdominalregion entspannt Rot=Abdominalregion kontraktiert
Fette Katze 0 Melden Geschrieben 13. August 2010 mein wöchentlicher trainingsplan sieht so aus, könnt ich da noch was dran verbessern/ändern? di & do ca. 90 min jedesmal di: laufen bankdrücken kurzhanteltraining butterfly bizepsmaschine hantel-training brust hantel training schultern situps & beinheber do: laufen rückenmaschine trizepsmaschine rudern hantel-training unterarm hanten training rücken crunches & beinheber was, wenn ich die übungen für eine muskelgruppe erst komplett durchziehe (zb bizepsübungen alle hintereinander machen) oder ist doch so gemischt besser?
PFLO 167 Melden Geschrieben 13. August 2010 mein wöchentlicher trainingsplan sieht so aus, könnt ich da noch was dran verbessern/ändern? di & do ca. 90 min jedesmal di: laufen bankdrücken kurzhanteltraining butterfly bizepsmaschine hantel-training brust hantel training schultern situps & beinheber do: laufen rückenmaschine trizepsmaschine rudern hantel-training unterarm hanten training rücken crunches & beinheber was, wenn ich die übungen für eine muskelgruppe erst komplett durchziehe (zb bizepsübungen alle hintereinander machen) oder ist doch so gemischt besser? gehts auch etwas genauer? Rückenmaschine könnte ziemlich viel sein Allgemein soll man die Muskelgruppen der Größe nach trainieren, als zB do: Rücken, Trizeps, Bauch/Beine Wieso hast du zweimal Beine/Bauch drin? Bauch ist ein Muskel wie jeder andere auch, sprich er braucht genauso viel Zeit zum regenerieren wie alle anderen auch! €: ok, wenn du eh nur zweimal trainierst, sollte das nicht so schlimm sein
Fette Katze 0 Melden Geschrieben 13. August 2010 naja was ich meinte ob es überhaupt gut/effektiv ist wenn ich erst nen satz trizeps mache , nen satz bei ner anderen übung und dann wieder trizeps. ODER ob ich erst trizeps durch mache und dann zur nächsten muskelgruppe übergehe. (satz; 3x 12/bzw. muskelversagen)
PFLO 167 Melden Geschrieben 13. August 2010 Allgemein soll man die Muskelgruppen der Größe nach trainieren, als zB do: Rücken, Trizeps, Bauch/Beine dh eine Muskelgruppe durch, und dann die nächste
