Der SPECK muss WEG!

[Fingah 40]

Neuer (persönlicher) Rekord im Schwimmen 50 olympische Bahnen in 1h26min. Ich weis, das ist noch nicht sehr schnell. Aber bei ab der 35sten Bahn spür ich richtig wie meine Kraft flöten geht.

[Necrofridge 963]

http://www.amazon.de/Klimmzugstange-Reckst..._pr_product_top

taugt die Stange was, gibts was besseres fürs gleiche Geld oder sollte man da doch mehr Geld investieren? Wiege 95 KG, theoretisch sollte ich das Ding also nicht auf den Kopf kriegen

Geheimtipps?

[Sergio 4302]

Ich denke mal, dass die Stange nich das Problem sein wird, eher ob du sie richtig in der Wand befestigen kannst Mit Zweiseitigem Klebeband bringt die beste Stange nix ^^

Also wenn du nich grad in nem Neubau mit "Pappwänden" wohnst un du sie mit Dübeln etc vernünftig befestigen kannst dürfte das reichen.

[Necrofridge 963]

Das wird gedübelt

Wohn ja zum Glück noch bei meinen Eltern. Hatte jetzt auch mehr Angst, dass z.B. die Halterung irgendwie bricht o.Ä.

[Stövi 100]

bringt es eigentlich "merklich" was, darauf zu achten, immer ordentlich eiweiß-haltige lebensmittel zu futtern?

misst man den oberarmumfang eigentlich angespannt oder normal?

[SergejFaehrlich 504]

bringt es eigentlich "merklich" was, darauf zu achten, immer ordentlich eiweiß-haltige lebensmittel zu futtern?

misst man den oberarmumfang eigentlich angespannt oder normal?

sollte eigentlich...

aber ich ernähre mich auch normal (naturgemäß sehr viel fleisch) und baue trotzdem ordentlich muskeln auf

so nahrungsmittelzusätze sind da halt was für enthusiasten

[Stövi 100]

so kraftfutter wollt ich eigentlich nicht nehmen, aber abends vielleicht mal'n paar gekochte eier oder quark oder sowas.

wie siehts aus mit dem armumfangmessen?

[SergejFaehrlich 504]

37cm atm, kommt bei meiner größe aber schon ganz gut (180cm)

und ich haben den triceps etwas vernachlässigt, mal sehen wie schnell ich den aufgebaut kriege..

[Stövi 100]

ich meine, wie man den misst

angespannt, entspannt?

[hall0 1758]

Angespannt aber der Muskel sollte kalt sein, sonst verfälscht das das ergebnis.

[SergejFaehrlich 504]

Angespannt aber der Muskel sollte kalt sein, sonst verfälscht das das ergebnis.

yepp

[Malarkey 1]

Das sagt man nicht. Wenn man wegen seines Armumfangs ausgelacht wird, kann man dann nämlich immer noch sagen, es war unangespannt.

Im Ernst: Angespannt.

Und was das Eiweißhaltige essen angeht: Unverzichtbar. Also, das Eiweiß an sich. Denn daraus baut sich der Körper seine Muskeln. Also Ohne gehts nicht. Inwiefern du speziell darauf achten musst hängt von der Intensität ab, mit welcher du den Kraftsport betreibst.

Wenn du intensiv Trainierst, würd ich einfach jeden Tag einen Liter Milch trinken, einen halbes Pfund Speisequark mit Zimt dazu und ein paar Nüsse. Und halt des öfteren mal nen Truthan in den Ofen schieben. Die Viecher bestehen quasi nur aus Eiweiß

Bearbeitet 18. Juni 2011 von Malarkey

[Stövi 100]

"kalt" heißt nicht nach'm trainieren, richtig?

[hall0 1758]

jap

[Stövi 100]

ich glaub, ich poste in 2 wochen mal ^^