Der SPECK muss WEG!

[hawKKK 1005]

muskulöse Beine durchs Joggen...

[Necrofridge 963]

a) ziemlich

b) muss ich jetzt wirklich n Maßband nehmen? Is schon mehr als ne Colaflasche 8-]

[PFLO 167]

Häh? Was soll das bringen? Vorbereitung für Kniebeugen?

Ja, miss sie mal ab, interessiert mich

[Necrofridge 963]

Werd ich morgen machen! Ist ne Art Vorbereitung für Kniebeugen, aber neben dem Gleichgewichtsthema fiel mir das ansonsten ziemlich leicht. Bin dann direkt zu Jackknifesquats übergegangen, das war schon anstrengender.

Hab die Übungen aus Convict Conditioning, da sind alle Übungen nur mit Körpergewicht. Finde das ganz interessant, vor allem brauch ich keine Geräte kaufen oder ein Fitnessstudio bezahlen

BTW: Ich hab ziemlich Probleme, die Fersen am Boden zu lassen. Um genau zu sein, das krieg ich praktisch garnicht hin, sobald ich runter gehe, kann ich nur auf den Zehen und den Fußballen stehen. Der Rest ist dann abgehoben. Ist das jetzt schlecht für irgendein Körperteil oder mach ich mir damit nichts kaputt?

Bearbeitet 19. Juli 2011 von Twilight

[TheBullet 129]

Sieht eher so aus, also ob das ne Übung für den Bauch ist

[hawKKK 1005]

Werd ich morgen machen! Ist ne Art Vorbereitung für Kniebeugen, aber neben dem Gleichgewichtsthema fiel mir das ansonsten ziemlich leicht. Bin dann direkt zu Jackknifesquats übergegangen, das war schon anstrengender.

Hab die Übungen aus Convict Conditioning, da sind alle Übungen nur mit Körpergewicht. Finde das ganz interessant, vor allem brauch ich keine Geräte kaufen oder ein Fitnessstudio bezahlen

BTW: Ich hab ziemlich Probleme, die Fersen am Boden zu lassen. Um genau zu sein, das krieg ich praktisch garnicht hin, sobald ich runter gehe, kann ich nur auf den Zehen und den Fußballen stehen. Der Rest ist dann abgehoben. Ist das jetzt schlecht für irgendein Körperteil oder mach ich mir damit nichts kaputt?

Wie groß bist du?

Je nachdem weiterer Schritt und der linke Fuß auf "10 Uhr" und der rechte auf "2 Uhr". Dann geh mal sauber mit dem Arsch runter und schau dabei im Spiegel ob der Rücken gerade ist (wenn der Arsch "absackt"[=Buttwink]) ist der untere Rücken zu schwach, oder du hast unbewegliche Beinbeuger.

Probier mal deine Fersen auf einer Hantelscheibe o.Ä. anzuheben und dann runterzugehen. Wenn das damit klappt hast du eine Beinbeuger-inflexibilität, da hilft es den Beinbeuger dynamisch (!) zu stretchen.

[Necrofridge 963]

Bin 1,89m groß. Beim nächsten mal probier ichs, danke

Zum Umfang meines Oberschenkels: 60,5 cm, ca auf der Mitte zwischen Knie und Hüfte.

Gibts da n bestimmten Punkt, dann kann ich nochmal genauer messen

[Fette Katze 0]

mein neuer trainingsplan;

montag - Brusttraining

dienstag - Arme + joggen

mittwoch - rücken

donnerstag - brust/arme + joggen

iwelche kritiken?

btw. wie kann ich meine "Sprint"kraft verbessern? nur durch joggen und sprint üben oder kann ich auch gezielt an geräten die musken trainieren?

[hawKKK 1005]

mein neuer trainingsplan;

montag - Brusttraining

dienstag - Arme + joggen

mittwoch - rücken

donnerstag - brust/arme + joggen

iwelche kritiken?

btw. wie kann ich meine "Sprint"kraft verbessern? nur durch joggen und sprint üben oder kann ich auch gezielt an geräten die musken trainieren?

Beintraining ist die Antwort auf beide Fragen.

[der.enforcer 332]

Sauerstoffzelt bitte!!

Habe heute meine ersten 2 Stunden Krav Maga in unserem Sportstudio hinter mich gebracht... Und festgestellt, dass ich konditionell noch einiges zu schaffen habe :/ Das ist ja mal dermaßen anstrengend... Schnelligkeit, Ausdauer, Kraft, Koordination - da wird auf jeden Fall ALLES trainiert.

Eigentlich müsste ich zunächst ein Basisseminar besuchen (das zufällig dieses Wochenende am Samstag und Sonntag stattfindet)... das sind dann 2 mal (!!) 5 (!!!!!!) Stunden hintereinander... Uff...

[Timothy 298]

Was gibts für Übungen um die Oberschenkel ein wenig zu straffen? Muss ich dafür extra Radfahren etc. oder gibts da Übungen für zu Hause?

[Sergio 4302]

Kniebeuge (mit Gewichten) ? kp ^^

[PFLO 167]

Beintraining ist die Antwort auf beide Fragen.

Kniebeuge (mit Gewichten) ? kp ^^

[hawKKK 1005]

Kreuzheben 160x2

[Timothy 298]

Muss man Shrugs zwingend mit zwei Hanteln gleichzeitig machen oder geht es auch abwechselnd mit nur einer?