Der SPECK muss WEG!

[Poow 893]

Knall dir n paar Früchte rein, Jogurt/Quark mir Früchten ist yummi

[Stövi 100]

die haben wiederum fruchtzucker :/

und selbst dann find ich magerquark ungenießbar, zusätzlich zur marmelade hau ich immer ein paar spritzer süßstoff rein.

[Alvias 514]

Belies dich doch mal über Stevia. Ist ja mittlerweile in deutschen Märkten überall erhältlich.

[JaNeK 819]

Dann hau dir Schnittlauch oder so in den Magerquark.

Oder probier mal Hüttenkäse.

[hawKKK 1005]

was haltet ihr eigentlich von aspartam? hab jetzt öfter mal ne zuckerfreie cola getrunken (aber nie viel, 0,5l max.) und futter haufenweise zuckerfreie kaugummis, die ebenfalls aspartam enthalten.

nun hab ich gelesen/gehört, dass aspartam oder generell süßstoffe den körper insulin ausschütten lassen und das soll die fettverbrennung stoppen. stimmt das? dann kann ich meinen quark abends ja auch vergessen, ohne süßstoff kriegt den doch kein mensch runter

Nur bei Schweinen führten Süßstoffe in einem Fall zu einer geringfügigen Insulinausschüttung.

Ist so eine hartnäckigere Urban Myth.

Insulin stoppt nicht unbedingt die Fettverbrennung, da laufen mehr Faktoren zusammen, stoppt aber die Ausschüttung von Wachstumshormonen, welche wiederum gut für die Fettverbrennung sind.

[Stövi 100]

also sind süßstoffe komplett unbedenklich?

ich futter nämlich seit mittlerweile 2 wochen nur noch vollkorn, quark und putenbrust aber seh noch nicht so wirklich nen unterschied und da dachte ich, dass es an den kaugummis liegt

[Necrofridge 963]

naja, in 2 Wochen wenig Essen tut sich da nicht wirklich was an Fettverbrennung. Was machst du denn so an Sport nebenbei? Wieviel Brot isst du denn?

[PFLO 167]

Mythos Süßstoff!

[Stövi 100]

bin jetzt seit einem monat im fitnessstudio, war 17 mal da, also ca. 4x/woche.

wenig essen tu ich gar nicht mal unbedingt, aber halt ausgewogener. nix zuckriges mehr, morgen haferflocken mit milch und vllt. 2-3 eier, in der schule dann 4-8 brote mit putenbrust oder anderer wurst belegt. nachmittags/abends dann suppe, nudeln oder halt das was mutter kocht und abends gegen 10 dann nen magerquark mit etwas marmelade, süßstoff und wasser zu nem shake gerührt.

dass ich nach nem monat nicht ausseh wie arnold war mir schon klar, aber da ich vorher echt ultra ungesund gegessen habe (ständig döner, burgerking, viel weißbrot, abends gegen 10 oft brot oder noch was warmes usw. usf.) und mich, bis auf arbeit und gelegentlich schulsport, null bewegt habe, dachte ich, dass man nach 2 wochen schon nen fortschritt sehen kann

[LurchiDerLurch 0]

nach 2 wochen doch net... in 3 monaten vielleicht

[hawKKK 1005]

nach 2 wochen doch net... in 3 monaten vielleicht

Nicht wirklich.

[LurchiDerLurch 0]

ich sag ja auch "vielleicht" ... ist bei jedem anders. aber nach nen paar monaten wird er denk ich schon nen fortschritt sehen. das heist natürlich nicht, dass er nen top durchtrainierten körper hat und der hingucker im freibad wird

[Hawabusashi 28]

also sind süßstoffe komplett unbedenklich?

ich futter nämlich seit mittlerweile 2 wochen nur noch vollkorn, quark und putenbrust aber seh noch nicht so wirklich nen unterschied und da dachte ich, dass es an den kaugummis liegt

Geduld junger padawan!

das dauert halt alles. ich würde erst mal mehr darauf setzen, dass du fit wirst und mehr Konzentration für deine Übungen verbrauchst.

[Stövi 100]

hm, okay.

immerhin kann ich nun weiter palettenweise kaugummis futtern ohne ein schlechtes gewissen zu haben

[mig35 161]

Ist es wirklich sinnvoll solche Eiweißtabletten.. Shakes etc. zu nehmen? Ich finde das ist (meiner Meinung nach) Doping, deshalb trainiere ich "pur". (Trainiere seit Dezember letzten Jahres; 4x die Woche; 1 1/2 Stunden pro Besuch)